ELL-EVATE - Recipes & Workouts

အာဟာရ

သင်သတ်မှတ်ထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန် သို့မဟုတ် သင့်ကယ်လိုရီများကို ခြေရာခံလိုသည်ဖြစ်စေ ELL-EVATE သည် ၎င်းနှင့် အခြားချက်ပြုတ်နည်းပေါင်း 1500 ကျော်ဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုစီတွင် သင်နှင့် သင့်ပန်းတိုင်များအတွက် အထူးသင့်လျော်သော မက်ခရိုနှင့် ကယ်လိုရီများပါရှိသည်။ သတ်သတ်လွတ်၊ သက်သတ်လွတ်၊ gluten အခမဲ့ သို့မဟုတ် စံစားသည့် အစီအစဉ်ရွေးချယ်မှုမှ ရွေးချယ်ပါ။ အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုစီတိုင်းကို Ellie မှ ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားပြီး သင့်ရည်မှန်းချက်များပြည့်မီချိန်တွင် အစားအသောက်လွတ်လပ်မှုကို အပြည့်အဝရရှိစေမည့် သူမ၏အရသာရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများစွာပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ELL-EVATE သည် သင့်အစားအစာစားသုံးမှုကို ခြေရာခံနိုင်စေသည်၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင့်အစားအစာအစီအစဉ်တွင်မပါသည့်အရာတစ်ခုကို စိတ်ကူးမိပါက၊ သင်သည် ဤအစားအစာကို ဆက်လက်စားနိုင်ပြီး လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် ELL-EVATE သည် အသုံးပြုရလွယ်ကူသောစနစ်ဖြင့် သင့်အစားအစာကို ခြေရာခံနိုင်စေပါသည်။ သင်သည် Ellie ၏ ချက်ပြုတ်နည်းများကို ELL-EVATE'S ခြေရာခံကိရိယာသို့ ထည့်နိုင်ပြီး သင့်တစ်နေ့တာသည် ကောင်းမွန်သောအရာအားလုံးနှင့် ပြည့်နေကြောင်း သေချာစေပါသည်။

ဈေးဝယ်စာရင်း

ELL-EVATE သည် သင့်စားသောက်မှုအစီအစဉ်အတွက် သင်လိုအပ်သည့် အစားအစာအတိအကျအတွက် နေ့စဥ်စျေးဝယ်စာရင်းကို အလိုအလျောက်ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ ရပြီလား? ရိုးရှင်းစွာ မှတ်သားပါ။

ရေစောင့်

အကယ်၍ သင်သည် ရေသောက်ရန် ရုန်းကန်နေရပါက ELL-EVATE သည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် ရေခြေရာခံကိရိယာဖြင့် ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများ

Ellie သည် သင်ဤအပိုဆောင်းစိတ်အားထက်သန်မှုလိုအပ်နေချိန်တွင် စွမ်းရည်အားလုံးနှင့်ကိုက်ညီစေရန် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို dumbbells တစ်စုံ သို့မဟုတ် ရေဗူးများကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောကိရိယာများဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းကို အိမ်မှာထားပြီး အစီအစဉ်ဆွဲထားတာကြောင့် သင့်မှာ နေရာအနည်းငယ်သာရှိမယ်ဆိုရင် အဆင်ပြေပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်

ခုခံမှုသင်တန်း

Cardio Circuits များ

HIIT (High Intensity Interval Training)

ဆန့်ကျင့်စဉ်များ

Cool Downs

နွေးတယ်။

Ab လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုများ

စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို စိတ်ကူးနေပါသလား။ Ellie သည် သင်ဤအပိုတွန်းအားကို လိုချင်သည့်အခါအတွက် သီးခြားစိန်ခေါ်မှုများကို အစီအစဉ်ချထားသည်။ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုစီသည် နေ့ရက်တိုင်းတွင် ပြီးမြောက်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစုအဝေးတစ်ခုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး၊ တစ်ခုပြီးမြောက်သည်နှင့် နောက်တစ်ကြိမ် လွတ်မြောက်သွားမည်ဖြစ်ပြီး တစ်ခုချင်းစီကို ကျော်ဖြတ်ရန် တွန်းအားအားလုံးကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။

တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း။

မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကိုရောက်ဖို့ အရေးကြီးဆုံးတစ်ချက်က တာဝန်ခံမှုရှိဖို့ပါပဲ။ ELL-EVATE သည် သင့်အတွက် နေ့စဥ်အချိန်တိုင်း သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ရန် နေရာပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သင့်အတွက် လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။

စာရင်းသွင်းမှုနှင့် စည်းကမ်းချက်များ

ELL-EVATE သည် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အောက်ပါစာရင်းသွင်းမှုအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်သည်-

လစဉ် £9.99

သုံးလပတ် £23.99

နှစ်စဉ် £79.99

ကျွန်ုပ်တို့၏ စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒအပြည့်အစုံအတွက်၊ https://ell-evate.com/regulations သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

https://ell-evate.com/privacyPolicy